No post anterior falei sobre o que é o refluxo faringo-laríngeo e os principais sinais e sintomas.
Hoje vou mostrar as principais orientações para melhorar e tentar evitar este quadro:
Orientações para Refluxo:
Atenção para o peso (fique de olho para o aumento, principalmente neste período de pandemia);
Evite jejum prolongado;
Atenção para fatores mentais e de estresse (provas, problemas familiares..);
Programe-se para as refeições e volume (dieta fracionada e em menor quantidade)
Evite tomar muito líquido durante as refeições (distensão gástrica);
Evite alimentos que facilitam o refluxo, como frutas cítricas (laranja, limão..), chá-preto, chá-mate e verde, refrigerante, álcool, frituras, alimentos gordurosos, cebola, alho, pimenta, pimentão, molho de tomate, condimentos, gengibre, carne vermelha e carboidratos em excesso..;
Evite café e chocolate;
Cessar tabagismo;
Espere no mínimo 2h para se deitar após as refeições;
Eleve a cabeceira da cama;
Se possível utilize travesseiros próprios antirrefluxo
Lembrando que o cuidado e tratamento devem ser realizados diariamente de maneira correta, de acordo com as orientações do seu médico.
Para saber mais sobre o refluxo faringo-laríngeo acesse:
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